Otoño urbano: un paseo por el barrio de Outremont en Montreal (con dos sorpresas!)

Otoño urbano: un paseo por el barrio de Outremont en Montreal (con dos sorpresas!)

De vez en cuando me gusta salir a caminar por mi barrio o alrededores sin ningún objetivo, ni horarios, ni rumbo fijo. Es una manera de relajarme y conectarme con el presente, dándole un descanso a mi mente. Aprovecho estos paseos para observar el medio ambiente, los parques, los árboles, flores, casas, y también para sacar algunas fotos que mando a los que están subscritos al mensaje semanal cuando les cuento lo que hice en la semana. Seguir leyendo

Mindfulness: la conciencia del presente

Mindfulness: la conciencia del presente

Una de las prácticas que más me ha ayudado en estos últimos años para manejo del estrés es lo que en inglés se llama “mindfulness”. Qué es mindfulness? Bueno, se trata de observar conscientemente y aceptar el presente, sin juzgar y sin intentar cambiar o controlar. Lo que se observa son los sentimientos, emociones, sensaciones físicas, pensamientos, y el medio ambiente que nos rodea. Es importante no tratar de modificar ni de resistir; no juzgar, ni automáticamente calificar lo que está “bien” o “mal”. Olvidarse de lo que pasó o lo que queremos que pase y concentrar nuestra atención y todos los sentidos en lo que es. Conscientemente estamos dirigiendo nuestra atención al presente, con curiosidad, apertura, aceptación y amor. Esto hace que despertemos de la existencia mecánica y automatizada y que un nuevo mundo se abra ante nosotros. Seguir leyendo

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