Agradecer a diario

Agradecer a diario

Agradecer a diario es un práctica que tiene mas de un efecto positivo.

Por un lado nos ayuda a apreciar las pequeñas cosas de la vida y a mejorar el estado de ánimo. Poco a poco empezamos a notar que tenemos más por agradecer de lo que pensábamos. Seguir leyendo

Mindfulness: la conciencia del presente

Mindfulness: la conciencia del presente

Una de las prácticas que más me ha ayudado en estos últimos años para manejo del estrés es lo que en inglés se llama “mindfulness”. Qué es mindfulness? Bueno, se trata de observar conscientemente y aceptar el presente, sin juzgar y sin intentar cambiar o controlar. Lo que se observa son los sentimientos, emociones, sensaciones físicas, pensamientos, y el medio ambiente que nos rodea. Es importante no tratar de modificar ni de resistir; no juzgar, ni automáticamente calificar lo que está “bien” o “mal”. Olvidarse de lo que pasó o lo que queremos que pase y concentrar nuestra atención y todos los sentidos en lo que es. Conscientemente estamos dirigiendo nuestra atención al presente, con curiosidad, apertura, aceptación y amor. Esto hace que despertemos de la existencia mecánica y automatizada y que un nuevo mundo se abra ante nosotros. Seguir leyendo

Mente, detente!

Mente, detente!

El parloteo de nuestra mente nos acompaña siempre, aunque no estemos conscientes de ello. Esto es bueno y malo a la vez. Por un lado es bueno pensar, reflexionar, desarrollar ideas, proyectos y planes, pero, por otro lado es muchas veces este parloteo el que nos genera miedo, inseguridad, envidia, prejuicios, estrés y agotamiento. De ahí la ventaja de lograr cada tanto un poco de calma y para esto no hay nada mejor que la meditación. Ademas de que la meditación nos ayuda a centrarnos, a conectarnos con nuestra verdadera esencia y aporta beneficios al cuerpo y a la mente. Seguir leyendo

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